Врач Мосли: Чтобы похудеть стоит выделять больше времени на еду и не торопится при жевании

Британский врач Майкл Мосли рассказал о методе, который поможет похудеть без использования истощающих диет или препаратов.

По словам Мосли, многие люди уделяют недостаточно времени процессу приема пищи. Они слишком торопятся, глотают большие куски еды и не стараются их тщательно пережевать. Из-за того, что человек ест слишком быстро, мозг получает информацию о насыщении только спустя время после приема пищи.

Чтобы чувствовать насыщение в процессе еды, а незадолго после, стоит выделять больше времени на прием пищи, примерно 20 минут, как минимум. Также стоит отказаться от употребления еды на бегу или в спешке.

Это не дает своевременного чувства насыщения, приводит к перееданию и частым приемам пищи в течение дня, приводит слова Мосли Express.

Ранее «Национальная лента новостей» сообщала, что диетолог Виктория Елисеева рекомендовала добавить больше мята и мятного чая в свой рацион для похудения, так как она является натуральным жиросжигателем.