Специалист Марго: для хорошего сна нужно отказаться от острых блюд вечером

Сэмми Марго, эксперт по сну, рассказала для Bristol Post, что вздрагивания и подергивания во время сна могут быть связаны с особенностями питания.

Она порекомендовала избавиться от одной привычки ради улучшения качества сна.

Экономист Щербаченко: укрепить доллар может победа Трампа на выборах

По словам Марго, причиной внезапных подергиваний во сне и на этапе засыпания может стать употребление острых блюд вечером.

Острая пища активизирует обмен веществ, повышает температуру тела и активность мозга, что затрудняет процесс засыпания.

Специалистка настоятельно призывает избегать такой пищи.

Кроме того, Марго отметила, что напитки с кофеином также могут негативно сказаться на качестве сна.

Она советует полностью отказываться от их употребления как минимум за шесть часов до сна, чтобы улучшить ночной отдых.

Ранее «Национальная лента новостей» сообщала, что жесткие диски в России подорожали на 11 процентов.