Сомнолог Золотарева: хронический недосып увеличивает риск депрессии и инфекций

Недостаток сна проявляется не только в привычном чувстве усталости или темных кругах под глазами. Сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Наталия Золотарева в интервью «Газете.Ru» отметила, что хронический недосып увеличивает риск депрессии и инфекций.

«Хронический недосып несет риски для всех систем организма. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система: повышается риск гипертонии и ишемической болезни сердца. Ослабляется и иммунная система — активность защитных клеток снижается, повышая восприимчивость к инфекциям», — сказала она.

МЧС рекомендует убрать электросамокаты до весны из-за возросшего риска аварий

По ее словам, для поддержания здоровья важно придерживаться оптимальной продолжительности сна, которая варьируется в зависимости от возраста. Взрослым рекомендуется спать от 7 до 9 часов, в то время как для детей, особенно в первые месяцы жизни, это время составляет до 17 часов. Она также добавила, что регулярные отклонения от нормы сна могут привести к накоплению так называемого «долга сна», что негативно сказывается на работоспособности и общем самочувствии.

Среди симптомов, указывающих на недостаток сна, можно выделить проблемы как физического, так и психического характера. К основным проявлениям относятся дневная сонливость и раздражительность, снижение концентрации и продуктивности, проблемы с аппетитом и пищеварением, а также частые простуды и обострения хронических заболеваний.

Длительный недосып может также нарушать метаболизм и увеличивать тягу к сладкой и жирной пище, что, в свою очередь, приводит к увеличению веса. Физические проявления, такие как головные боли и мышечная слабость, также могут быть следствием регулярного недосыпа.

Ранее «Национальная лента новостей» сообщала, что по данным климатолога Алексея Кокорина, 2024 год скорее всего побьет рекорд 2023 по температуре.