Сомнолог Бузунов: весенняя сонливость — следствие накопленной за зиму усталости

Весной многие люди испытывают повышенную сонливость и упадок сил, что связано с последствиями долгого зимнего периода с недостатком солнечного света, сообщает Общественная Служба Новостей. Об этом рассказал заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

Сомнолог Черкасова: самая полезная поза для сна — та, в которой удобно

По его словам, недостаток солнечного света в зимний период тормозит выработку серотонина — гормона счастья, одновременно повышая уровень мелатонина, который вызывает сонливость. Кроме того, у половины взрослого населения России наблюдается дефицит витамина D, особенно у городских жителей, что приводит к снижению работоспособности, ухудшению памяти и внимания.

Эксперт дал несколько рекомендаций, как помочь организму проснуться. В первую очередь необходимо соблюдать режим сна — даже в выходные стоит вставать не позже, чем на два часа по сравнению с будними днями. Важно также увеличить физическую активность — хотя бы 30-45 минут быстрой ходьбы ежедневно.

Бузунов советует обогатить рацион свежими овощами и фруктами, несмотря на их высокую стоимость. Кроме того, полезно сдать анализы на содержание витаминов в организме — их недостаток можно компенсировать специальными добавками, но только после консультации с врачом.

Так что весенняя сонливость — вполне объяснимое явление, которое можно преодолеть, следуя простым, но эффективным рекомендациям специалиста.

Ранее «Национальная лента новостей» со ссылкой на Metro сообщала, что постоянная сонливость может быть признаком гипотиреоза.