Психотерапевт Нурдаев: «дыхание по квадрату» помогает при агрессии за рулем

Врач-психотерапевт компании «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев поделился практическими советами для водителей, желающих справиться с агрессией на дороге.

В интервью «Ленте.ру» специалист отметил, что сильные негативные эмоции, такие как раздражение, агрессия и чрезмерная тревога, могут представлять опасность как для водителя, так и для окружающих.

Геронтолог Конев: людям старше 75 лет категорически нельзя садиться за руль

Для снижения уровня стресса и стабилизации пульса Нурдаев рекомендовал выполнять специальное дыхательное упражнение.

Он посоветовал остановиться в безопасном месте и воспользоваться техниками дыхания, такими как «дыхание по квадрату»: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Каждый этап следует выполнять на протяжении четырех секунд.

Это упражнение можно повторять от трех до пяти раз.

В дополнение, Виктор Нурдаев предложил заранее планировать свой маршрут, чтобы избежать спешки и связанным с этим стрессом.

Он также подчеркнул важность не принимать поведение других водителей на свой счет и сосредоточиваться на собственных действиях для обеспечения безопасности на дороге.

Ранее «Национальная лента новостей» сообщала, что Турецких мандаринов хватит для экспорта в Россию.