Психиатр Лошкина: абстрагируйтесь, чтобы не получить нервный срыв на работе

Научитесь абстрагироваться, расслабляться и игнорировать раздражитель, чтобы не получить нервный срыв на работе, советует заместитель главного врача Областного кожно-венерологического диспансера № 3, врач-психиатр и клинический психолог Дарья Лошкина. Эксперт отмечает, что постоянный стресс на рабочем месте часто является причиной апатии и выгорания и делится простыми методами для правильной реакции на раздражающие факторы. Об этом пишет «Пчела».

«Абстрагируйтесь. Представьте, что между вами и собеседником образовалась прозрачная стена. Таким образом, вы сохраните личное пространство, где нет места чужим проблемам», — советует эксперт.

Захарова: ФБР и американская полиция не могли не знать о преступлениях P. Diddy

Кроме этого врач считает, что нужно научиться игнорировать человека, если он переходит на более грубую речь. Для это представьте вокруг него аквариум, где все его плохие слова бьются о стенку и не могут дойти до вас.

Так же не стоит забывать про простые методы переключения внимания с раздражителя, такие как еда и расслабление.

Нужно найти 10–15 минут и почувствовать себя приятно, например расчесать свои волосы и заварить ароматный чай.

И конечно же получить дофамин от небольшой порции мороженного и банана.

При правильном преодолении кризиса вы сможете стать хозяином собственного эмоционального фона, резюмирует врач.

Ранее «Национальная лента новостей» сообщала, что влияние президента США Джо Байдена слабеет и Европа становится ближе к России.