Остеопат Симкин: лучшие позы для сна — это положения на боку и на спине

Часто неправильные позы для сна приводят к недосыпу и ощущению разбитости, даже если человек спал всю ночь. Лучшими физиологическими позами для ночного отдыха являются положения на боку и на спине с невысокой подушкой, рассказал aif.ru врач-остеопат, руководитель клиники остеопатии Дмитрий Симкин.

«В целом существует всего две физиологичные позы для сна», — поделился он.

News.am: депутат ЕП от Франции Луазо обвинила Азербайджан в этнической чистке

Первый вариант это положение на спине с использованием невысокой подушки или вообще без нее. Руки лучше разместить на животе для лучшего положения для плечевых и локтевых суставов, советует Симкин.

Второй вариант базовой позы это на боку, отметил специалист. Голова при этом должна быть по высоте на одном уровне с позвоночником, и не должна не уходить вниз или вверх.

Поэтому к выбору подушки Симкин советует отнестись особенно тщательно. Лучше приобрести модель, где предусмотрено как высокое положение для сна на боку, так и низкое — для сна на спине.

Кроме этого, специалист предупредил, что одним из худших вариантов является сон на животе.

Голова при нем смотрит в сторону, а шея скручивается и может происходить передавливание сосудов. Это может привести к ухудшению кровообращения и головной боли на утро.

Ранее «Национальная лента новостей» сообщала, что Верховный суд РФ  поддержал отставку судьи из Удмуртии Александры Хиталенко за мат, рекламу адвоката и близкие отношения с ним.