Нутрициолог Синиченко: употребление соков и смузи чревато перееданием

Свежевыжатые соки и смузи завоевали популярность благодаря своей способности быстро насыщать организм необходимыми витаминами и минералами. Однако, как отметила тренер-нутрициолог и специалист по здоровому образу жизни Светлана Синиченко, эти напитки имеют как свои преимущества, так и недостатки, о которых стоит информироваться перед тем, как вводить их в свой рацион. В интервью с «Лентой.ру» она предостерегла россиян относительно возможного вреда этих напитков.

«При изготовлении сока большая часть клетчатки теряется, что снижает чувство сытости и может привести к перееданию. Клетчатка также важна для поддержания здоровья пищеварительной системы», — сказала она.

Климатолог Кокорин: 2024 год скорее всего побьет рекорд 2023 по температуре

Синиченко акцентировала внимание на том, что смузи, содержащие больше клетчатки по сравнению с соками, могут способствовать улучшению перистальтики кишечника и в значительной мере предотвращать запоры. Также она упомянула, что фрукты и ягоды изобилуют натуральными сахарами, которые обеспечивают быстрый энергетический подъем, что бывает особенно полезно утром или после занятия спортом.

Тем не менее, эксперт заметила, что даже натуральные фруктовые соки содержат значительное количество сахаров, что может привести к повышению уровня глюкозы в крови. Особенно это касается сладких фруктов, таких как бананы, виноград и манго, уточнила она.

Ранее «Национальная лента новостей» сообщала, что сдавшие ГТО россияне смогут сэкономить на налогах.