Невролог Сыроватская: избежать деменции поможет питание с содержанием омега-3

Сосудистая деменция является одной из наиболее распространённых форм когнитивных нарушений. Питание, богатое омега-3, может помочь в профилактике этой болезни, рассказала SakhaLife.ru Нюргустана Сыроватская, врач-невролог из Республиканского центра мобильных бригад.

«…Ешьте много жирной рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Потребляйте достаточное количество жидкости», — поделилась медик.

«Гродан»: треть россиян соблюдают нормы Минздрава по употреблению овощей

Врач отмечает, что прежде всего, это здоровье вашего питания. Наш мозг – это мощный «двигатель», который использует значительное количество энергии: из 200 граммов глюкозы, потребляемых ежедневно, он запасает себе 75%. Неправильное питание может ухудшить когнитивные функции и повысить риски различных нарушений.

Врач советует присмотреться к Средиземноморской диете, которая насыщает мозг необходимыми веществами и способствует укреплению его защитных механизмов.

Кроме этого включайте в рацион больше свежих фруктов, овощей и орехов, а мясо старайтесь употреблять в меньших количествах.

Обратите внимание на жирную рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, и не забывайте о достаточном употреблении жидкости. Эти простые советы могут значительно улучшить общее состояние здоровья и снизить риск деменции.

Ранее «Национальная лента новостей» сообщала, что «Новые люди» предложили внести поправки в законопроект о чайлдфри.