Невролог Мартынов: проветривание комнаты перед сном поможет проснуться бодрым

Врач-невролог Владимир Мартынов поделился с РИА Новости важными рекомендациями о том, как обеспечить себе бодрость с утра. Он подчеркнул, что одним из ключевых факторов является регулярное проветривание комнаты перед сном.

Эксперт отметил, что такая простая мера помогает создать комфортные условия для ночного отдыха и улучшает качество сна. Кроме того, утренний свет, проникающий в спальню, играет немаловажную роль в процессе пробуждения.

WP: Трамп сказал Путину о желании скорейшего разрешения конфликта на Украине

Мартынов объяснил, что солнечное освещение стимулирует выработку кортизола — гормона, который помогает организму проснуться.

По его словам, правильный режим дня и определенные утренние ритуалы способствуют повышению жизненного тонуса. Он рекомендовал постепенно пробуждаться, чтобы организм мог адаптироваться к новому дню.

Легкая физическая активность, такой как утренняя зарядка, также важна для активизации обмена веществ и улучшения самочувствия.

Не стоит забывать и о стакане воды сразу после пробуждения, который помогает организму восполнить запас жидкости после ночного сна, добавил Мартынов.

Ранее «Национальная лента новостей» сообщала, что Запад в «последней попытке» хочет уговорить США сократить помощь ВСУ.