MedicalXpress: еда перед сном может навредить здоровью

Диетолог Роберта Андинг из Медицинского колледжа Бейлора (США) указывает, что питательная пища и напитки, содержащие кофеин, употребляемые перед сном, могут негативно сказаться на качестве ночного сна. Однако от употребления легкого ужина нужно отказываться не обязательно. Эту информацию передает издание MedicalXpress.

Эксперт подчеркивает, что употребление еды непосредственно перед сном не всегда негативно влияет на вес и общее здоровье. Тем не менее, некоторые продукты и напитки могут ухудшить качество сна, что в итоге может привести к утренней усталости и неотдохнутости. Среди таких продуктов — кофе, чай и безалкогольные напитки, которые употребляются для повышения физической активности во время тренировок.

Специалист советует избегать их употребления после полудня и не переедать за пару часов до сна. Последующая переработка пищи организмом может затруднить засыпание и нарушить естественные биоритмы человека.

Андинг подчеркивает, что легкий ужин не повредит здоровью и качеству сна. Для ужина перед сном рекомендуется выбирать продукты, богатые белком, клетчаткой и здоровыми жирами, такие как греческий йогурт или фрукты с арахисовым маслом. Она также советует не ограничиваться простой водой, если чувствуется жажда. Для утоления жажды перед сном можно пить молоко или безалкогольные газированные напитки без кофеина.