Келлер: Хороший сон является основной привычкой долгожителей

Австралийские исследователи – эпидемиолог-диетолог Чжаоли Дай-Келлер и профессор нейропсихиатрии Перминдер Сачдев – выявили четыре привычки, которые способствуют увеличению продолжительности жизни.

В ходе своего исследования авторы рассмотрели 34 наблюдательных исследования, опубликованных начиная с 2000 года. Они обнаружили два главных аспекта, способствующих экстремальному долголетию.

Обычно долгожители придерживаются разнообразной и сбалансированной диеты. Как выяснили ученые, в среднем они получали от 57% до 65% своей энергии из углеводов, от 12% до 32% из белков и от 27% до 31% из жиров.

Их рацион включал важные продукты, такие как рис и пшеница, а также фрукты, овощи и белковые источники, такие как птица, рыба и бобовые, с умеренным потреблением красного мяса, информирует UfacityNews.ru. Невролог Демьяновская: долгий сон может способствовать развитию диабета и ишемии

Кроме того, долгожители выбирают диету с низким содержанием соли. Известно, что высокий уровень натрия может повысить артериальное давление, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Также качество и продолжительность сна влияют на иммунные функции, уровень стресса и кардиометаболическое здоровье. Рекомендуемая продолжительность сна – от семи до восьми часов в сутки.

Ранее «Национальная лента новостей» сообщала, что диетолог Дмитрий Семирядов рассказал о пользе моркови и брокколи для предотвращения онкологических заболеваний.