Институт неврологии: каждый час работы за компьютером требует 5 минут движения

Ученые из Института неврологии установили прямую связь между продолжительным использованием цифровых устройств и ухудшением психического здоровья. Исследование охватило более 5000 офисных сотрудников в возрасте от 25 до 45 лет.

Продолжительная работа за компьютером без физической активности значительно повышает риск развития депрессивных расстройств. К такому выводу пришли специалисты Института неврологии после трехлетнего исследования.

«При ежедневной работе за компьютером более 8 часов без регулярных перерывов на физическую активность риск развития депрессии увеличивается на 40%», — сообщил руководитель исследования Михаил Воронов.

Ученые отмечают, что длительное отсутствие движения приводит к снижению выработки серотонина и дофамина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение и мотивацию. Кроме того, постоянное напряжение глаз и неестественное положение тела вызывают хроническую усталость и нарушения сна.

«Оптимальный режим работы предполагает 5-минутный перерыв каждый час с обязательной легкой физической нагрузкой. Это может быть обычная прогулка по офису или простая гимнастика», — пояснил Воронов.

Исследователи рекомендуют работодателям внедрять специальные программы, поощряющие двигательную активность сотрудников в течение рабочего дня.

Ранее «Национальная лента новостей» сообщала, что аренда офисов класса А в Петербурге подорожала на 27% с начала года.