Ferra: Дефицит белка и воды негативно отражается на пожилых людях

Специалисты в области питания выделили вредные привычки, которые могут негативно сказаться на здоровье людей старше 60 лет. В этом возрасте особенно важно внимательное отношение к своему рациону.

Врач Кортни Д’Анджело подчеркивает, что недостаток белка может усугубить состояние костей и мышечной массы, что, в свою очередь, приведет к снижению физической силы. Чтобы поддерживать необходимые запасы, стоит включить в меню такие продукты, как яйца, лосось и куриную грудку.

Также пожилые люди должны быть особенно внимательны к уровню гидратации, так как с возрастом чувство жажды значительно ослабевает, информирует портал Ferra.

Диетолог Кара Ландау акцентировала внимание на важности нерастворимой клетчатки, способной очищать организм от вредных веществ. Она содержится в бобовых, овсянке, яблоках и ягодах. Врач Масякин назвал алкоголь особенно вредным для пожилых людей

Кроме того, растворимые волокна способствуют активному размножению полезных бактерий. Также стоит избегать поздних ужинов, так как избыточное потребление пищи связано с риском ожирения и диабета.

Ранее «Национальная лента новостей» сообщала, что врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал о заболеваниях, симптомами которых является тяга к сладкому.