Эксперт Ксения Забатурина назвала способы избежать переедания из-за стресса

Психолог Ксения Забатурина рассказала о том, как справиться с перееданием во время стресса и почему организм требует больше еды из-за нервозных ситуаций.

Как заявила эксперт, когда человек нервничает или испытывает постоянный стресс, то в его организме вырабатывается гормон кортизол. Из-за него повышается чувство голода и стресс хочется «заесть». Однако не стоит прибегать к этому методу борьбы с неприятностями.

В первую очередь, если во время стресса вы почувствовали, что хотите его заглушить едой, старайтесь соблюдать график приема пищи: заранее планируйте время, в которое вы будете есть и не отходите от него в течение дня. Также не стоит себя ограничивать, рекомендует Забатурина. Необходимо насыщать свой рацион питательными веществами. Помимо этого психолог рекомендовала приучать себя к практике борьбы со стрессом методами, которые не связаны с едой. Например, прогулки, йога, общение с близкими или спорт, сообщают «Известия».

Ранее «Национальная лента новостей» сообщала, чем опасны мифы об обезжиренных продуктах.